Banana Smoothie - recept za smoothie v mešalniku z banano, kefirjem, figami in jabolkom. Primerna je ne le za dietni meni, ampak tudi za ta okusni koktajl. V jeseni in pozimi, ko je treba telo hraniti z vitamini, kuhamo bolj pogosto koristne in hranljive zmesi v mešalniku, fantaziramo, eksperimentiramo, bo slastno!
Ta gosta, okusna in zdrava pijača vsebuje približno 260 kcal. Za odraslega moškega seveda ta količina kalorij za zajtrk ni dovolj, toda ženska, ki želi izgubiti nekaj kilogramov, da bi oblekla lepo obleko, je več kot dovolj.
Če naredite dietni meni, se prepričajte, da v meni vstavite več vrst napitkov - s sadjem, zelenjavo in poganjki. Čez dan lahko pijete več obrokov, lahko tudi uredite postne dni samo za napitke, vendar ne pogosteje kot enkrat na teden.
Pomembno! Smoothies s svežim sadjem ni mogoče pripraviti za prihodnjo uporabo! Ta koktajl ni shranjen, zato ga premešajte tik pred serviranjem.
- Čas kuhanja: 10 minut
- Obroki: 1
Sestavine za banana smoothie
- 1 skodelica kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- 1/2 zrele banane;
- 1/2 majhnega jabolka;
- 2 kos. suhe slive;
- 1 kos. suhe fige;
- 1 čajna žlička medu;
- na vrh noža mleta cimet.
Način priprave prehranskega smoothija za banane
Sladko jabolko narežemo na polovico, odstranimo jedro, prerežemo veliko. Jabolka lupine ni treba odlepiti, v njej je veliko uporabnih snovi, jabolko pa je treba temeljito oprati, še posebej, če je sadje iz trgovine.
V jabolko dodajte polovico zrele banane. Če malo nezrelih banan držite nekaj dni na sobni temperaturi, dozori, postanejo slajše.
Sušene fige nalijte z vrelo vodo, drobno sesekljite, dodajte jabolko in banano. Ne pozabite na majhen pečat v bližini stebla, lahko je trd.
Nato dodajte v steklo temeljito oprane suhe slive in čajno žličko medu. Suhe slive je treba tudi preliti z vrelo vodo!
Med v tem receptu igra pomembno vlogo, ne bo le sladkanje smoothie, ampak tudi daje poseben okus in aromo, odvisno od sorte. Previdno izmerite med, če preštejete kalorije, ker v eni žlički z hribom več kot 32 kalorij, in to, vidite, veliko. Nalijte v posodi ohlajeni posnet kefir. Namesto nizko vsebnosti maščob kefir, lahko uporabite nesladkani jogurt ali jogurt, na splošno, vse mlečne izdelke, ki vsebnost maščobe ni več kot 2%.
Za dodajanje okusa dodajte cimet na konici noža v posodo.
Zmešajte sestavine z več impulznimi vključki, nato pa jih pretepite, dokler ne dobite gladke gladke mase.
Takoj vlijte hranljivo gladko banano v steklenico in počasi pijte skozi slamo. Dober tek.
Takšen zdrav in hranljiv koktajl lahko v svoj meni vključite 1-2 krat dnevno, na primer za zajtrk in večerjo. Če to delate redno in se držite diete, potem lahko v enem mesecu izgubite nekaj dodatnih kilogramov.
