Zelena Smoothies

Zelena Smoothies

Zelena ni le okusno prehransko dopolnilo, ki mu daje edinstven okus. Ta izdelek je že dolgo ljubil ljudje, ki so pozorni na zdravje. Njegova nizka kalorična vrednost in visoka prehranska vrednost vam omogočata nadzor nad težo in ohranjanje telesa v dobri formi. Juhe, solate, glavne jedi so narejene iz njega, zelena pa je še posebej priljubljena. Ta gosta in dišeča pijača za dolgo časa odpravlja občutek lakote, izboljšuje razpoloženje, energizira, pomaga normalizirati ravnotežje med vodo in soljo in ne ogroža, da bi pridobila težo. Iz tega razloga ga lahko jeste, kolikor pogosto želite, in zaradi raznolikosti obstoječih receptov za gladkost na osnovi zelene, bo ta koktajl skoraj nikoli dolgčas.

Značilnosti kuhanja

Kuhanje katere koli jedi, tudi najpreprostejše, ima svoje posebnosti. Zelena Smoothie ni izjema. Kljub dejstvu, da ga lahko opravi katerakoli hostesa, tudi če nima osnovne kulinarične izkušnje, obstaja več točk, ki jih je bolje upoštevati pri kuhanju tega uporabnega koktajla.

  • Smoothieji so najpogosteje narejeni iz stebla zelene in ne iz korena. Prepričajte se, da se pred dodajanjem koktajla ne pokvarijo, in temeljito sperite s tekočo vodo, saj je na peclju morda pesek. Strinjam se: zdrobitev zrn peska na zobeh vam verjetno ne bo všeč, ko pijete pijačo.
  • Pred sekanjem zelene odstranite velika groba vlakna iz pecljev.
  • Zelena je primerna za različne vrste zelenjave in sadja, zato so na njej pogosto izdelani večkomponentni koktajli. Pri mešanju različnih sestavin pa je treba poznati merilo, kajti če pretiravate s svojo količino, je lahko okus gladkosti nepredvidljiv, možno je, da je neprijeten. Izkušeni kuharji svetujejo, da omejite na 3-4 sestavine. V tem primeru bo smoothie res okusen in koristen, saj bo združil moč več zelenjave ali sadja.
  • Zeleni smoothies se hitro poslabša, zato ga ne priporočamo za nadaljnjo uporabo. Bolje je omejiti število sestavin, ki so navedene v receptu. In če naredite smoothie na vzorcu, najprej testiranje enega ali drugega recepta, potem se lahko število začetnih izdelkov celo zmanjša, obdržati razmerja.

Zelene Smoothies je mogoče pripraviti po različnih receptih. Tehnologija kuhanja bo skoraj vedno podobna, vendar ne enaka. Zato je vredno posvetiti pozornost podrobnostim. V tem primeru bo rezultat izpolnil pričakovanja in dobil boš ne samo koristen, ampak tudi okusen koktajl, ki ga lahko piješ ne samo za hujšanje, ampak samo za zabavo.

Smoothies iz zelene z korenjem in banano

Sestava:

  • zelena - 100 g;
  • korenje - 0, 2 kg;
  • banana - 150 g;
  • nesladkan jogurt ali kefir (po možnosti z bio-aditivi) - 20 ml;
  • med - 5 ml;
  • cimet (zemlja) - 3 g;
  • svež peteršilj - 50 g;
  • prečiščena voda - 50 ml.

Metoda priprave:

  • Ločite nekaj peciva zelene, dobro jih sperite in pobrišite s prtičkom. Odstranite groba vlakna. Peclje narežite na majhne koščke in jih pošljite v skledo mešalnika.
  • Banano olupite, narežite in položite na zeleno.
  • Dobro se umijte in strgajte korenje. Prerežite ne preveč tanke četrtine krogov. Daj banani in zeleni.
  • Peršin umijte in stresajte. Sesekljite ga z nožem, nalijte na pripravljene izdelke.
  • V skledo mešalnika vstavite malo žlico medu, žlico jogurta, nalijte z vodo. Dodajte cimet - pijači bo dala prijeten vonj in bo še bolj učinkovita pri preprečevanju dodatnih kilogramov, saj izboljšuje presnovo.
  • Zmešajte mešalnik in razrežite izdelke, tako da jih pretvorite v homogeno maso.

Gladki za ta recept so dovolj debeli, da ga lahko jeste z žlico. V tem primeru je bolje zadostiti lakoti, saj se bo občutek nasičenosti pojavil tudi v procesu uživanja hrane. Zeleni sokovi s korenjem in bananami imajo uravnotežen okus, svež in sladek ob istem času. Njena očarljiva aroma je težko opisati z besedami.

Zeleni Smoothie z jabolkom in korenjem

Sestava:

  • zelena - 150 g;
  • jabolka - 0, 2 kg;
  • korenje - 100 g.

Metoda priprave:

  • Operite korenje, lupine, narežite na majhne kocke.
  • Zeleni stebli, oprani in posušeni, narezani na majhne koščke.
  • Operite jabolko in pobrišite prtiček. Izrežite jedro iz njega. Samo sadje je narezano na majhne koščke poljubne oblike.
  • Vse izdelke dajte v mešalnik in jih razrežite na pire.

Gotovi gladkost ima pire teksturo, zato se lahko uporablja za prigrizke. Njegove sestavine se harmonično medsebojno dopolnjujejo, tako da pijača ne samo neguje, temveč tudi krepi imunski sistem.

Smoothies iz zelene z jabolkom in paradižnikom

Sestava:

  • zelena - 150 g;
  • jabolka - 0, 25 kg;
  • paradižnik - 0, 25 kg;
  • korenje - 100 g.

Metoda priprave:

  • Apple se opere in lupi. Odstranite zabojnik za seme. Celuloza narežemo na kocke ali na tanke rezine.
  • Kuhajte korenje, lupite, narežite na polovice krogov.
  • Zeleno sperite, odstranite groba vlakna. Izrežite stebla na majhne koščke kakršne koli oblike.
  • Kuhajte v paradižniku, lupine, obrišite skozi sito.
  • Vse sestavine postavite v skledo mešalnika in raztrgajte med mešanjem.

Smoothie po tem receptu ima občutljivo teksturo in prijeten sladko-kisel okus. Hkrati pa je težko določiti, iz katerih izdelkov je bil izdelan točno koktajl, saj predstavljajo skladno kompozicijo, ne da bi se med seboj zamašili.

Smoothies iz zelene z jabolkom in kivi

Sestava:

  • zelena - 50 g;
  • zelena jabolka - 0, 4 kg;
  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • voda - 100 ml;
  • med (po izbiri) - po okusu.

Metoda priprave:

  • Pecelj iz zelene, ki je opral in osvobodil grobih vlaken, sekal z nožem.
  • Jabolka lupine in lupine, narezana na srednje velike kocke.
  • Kiwi sadje olupimo, vsako sadje narežemo na več kosov.
  • Sadje in zeleno dajte v skledo mešalca, pokrijte s prečiščeno vodo. Če želite, lahko dodate malo medu, kot jabolka in kivi imajo kislega okusa, in sladkanje pijača ne boli.
  • Sestavine premagajte in jih pretvorite v homogeno maso.

Ta smaragdni koktajl ima poživljajoč okus in aromo, dobro tonira, izboljšuje razpoloženje. Poleg tega bo takšen smoothie pomagal okrepiti imunski sistem, preprečil pojav anemije zaradi pomanjkanja železa. Še posebej pomembno je, da se v epidemično sezono v prehrani vključijo takšne pijače, s povečano obremenitvijo telesa, kot tudi z dieto, ki ni preveč bogata z vitamini (npr. Beljakovine).

Smoothies iz zelene in kumaric

Sestava:

  • zelena - 100 g;
  • zeleno jabolko - 0, 2 kg;
  • kumare - 150 g;
  • limona - 0, 5 kosov;
  • banana - 50 g;
  • voda - 0, 2 litra.

Metoda priprave:

  • Zelena, po pranju in sušenju s kuhinjsko brisačo, narežemo na majhne koščke.
  • Odlepite jabolko, izrežite jedro iz njega. Jabolčna kaša narežemo na kocke.
  • Luščite kumare. Razrežite ga na kose poljubne oblike, ne prevelike.
  • Oluščeno banano narežemo na rezine, pri čemer ločimo želeno količino. Če želite, ga lahko zamenjate z več datumi.
  • Vse pripravljene sestavine položite v posodo mešalnika. Sok iz pol limone stisnite na vrh. Napolnite z vodo. Mešalnik.

Smoothies, izdelani po zgoraj navedenem receptu, so zelo osvežujoči. Še posebej prijetno je piti v vročem vremenu. Da bi povečali osvežujoč učinek, lahko dodate malo mete in zdrobljenega ledu.

Zelena Smoothies je okusen in dišeč koktajl z množico koristnih lastnosti. Predvsem prispeva k izgubi teže. Različne recepte vam omogoča, da izberete možnost za vsak okus.

Komentarjev (0)
Priljubljeni članki
Iskanje