Mango Smoothies

Mango Smoothies

Smoothies - debeli sadni in zelenjavni koktajli - postajajo vse bolj priljubljeni iz več razlogov: zdravi, okusni in dobro zadovoljijo lakoto, tudi če je recept izbran za nekalorične. Če tako pijačo za zamenjavo prigrizkov, se lahko znebite dodatnih kilogramov. Za pripravo takšnih sladic so najprimernejši sadje z mesnato celulozo, ki vključuje mango. Mango pomaga krepiti imunski sistem, izboljšuje prebavo, odpravlja zgago, izboljšuje razpoloženje. Mango napitki so dovolj debeli in sladki, da ne potrebujejo sladkorja.

Značilnosti kuhanja

Mango smoothie je enostaven za izdelavo, vendar je res okusen in zdrav, saj se bo izkazalo, da boste upoštevali več pravil.

  • Plodovi so koristni in večina od njih nima visoke energetske vrednosti, v velikih količinah pa lahko tudi negativno vplivajo na telo. Mango s prekomerno uporabo lahko povzroči napihnjenost, alergije. Uporaba velikih količin napitkov, zlasti če je sestavljena iz banan in drugih visokokaloričnih plodov, ne pripomore k izgubi teže, ampak ima lahko nasprotni učinek.
  • Če uporabljate gladilko za zdravje in ne samo za užitek, ne vključujte čokolade, sladoleda in drugih nedismernih živil. Daj sladkor v prid medu. Če je sadje v koktajlu samo po sebi sladko, pijače ni treba sladiti.
  • Za zadostno količino enakega odseka, ga ne pijte v velikih požirkih, temveč jejte z majhno žlico.
  • Smoothie ima bolj občutljivo teksturo, če se vse sadje in zelenjava, ki jo pripravi, očisti pred brušenjem.

Mango smoothie recepti so različni, vendar različne možnosti koktajla pripravijo s pomočjo podobne tehnologije. Po študiju nekaj receptov, lahko pripravite svoje različice sadnega koktajla.

Klasični recept Mango Smoothie

Sestava:

  • mango - 0,5 kg;
  • nesladkan jogurt - 0, 25 l;
  • mleko - 150 ml;
  • zdrobljen led (po izbiri) - po okusu.

Metoda priprave:

  • Pranje, lupljenje manga. Odrežite sadje, odstranite kost.
  • Mango kašico narežite na majhne kocke, v skledo mešalnika in dodajte mleko.
  • Vklopite enoto, razrežite mango na pire.
  • Dodajte jogurt. Prebite izdelke, da dobite gosto maso z enotno konsistenco.
  • Dodajte led, ponovno zmešajte.

Čokoladice za ta recept so dovolj srčne, da zamenjajo ne le prigrizke, ampak tudi večerjo.

Smoothies z mango in banano

Sestava:

  • mango - 0,7 kg;
  • banane - 0, 2 kg;
  • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 0, 25 l;
  • oranžni ali limonin sok - 20 ml;
  • vanilin (neobvezno) - ščepec.

Metoda priprave:

  • Očistite mango, odstranite kost, razrežite meso na kocke.
  • Banane olupite, narežemo na rezine.
  • Iz oranžne ali limonine stisnite sok, izmerite želeno količino.
  • Komad sadja zložite v posodo mešalnika, dodajte sok.
  • Napravo vklopite in vsebino spremenite v pire.
  • Dodamo jogurt, mešamo, dokler ne dobimo homogene mase.
  • Dodajte vanilin. Premagajte še 10 sekund.

Smoothies, izdelani po tem receptu, je bolj priročno jesti z žlicami - tako postane debel.

Mango & Pineapple Smoothies

Sestava:

  • mango - 0, 4 kg;
  • banana - 150 g;
  • ananasova kaša - 0, 3 kg;
  • pomaranče - 0, 3 kg.

Metoda priprave:

  • Pomaranče, lupine, delite na rezine. Osvobodite oranžno kašo iz kamnov in filmov, zmeljemo z mešalnikom.
  • Rezanje in luščenje svežega ananasa. Konzervirano sadje je nezaželeno za uporabo, da ne bi povečali kalorij.
  • Ananas narežite na majhne koščke, vstavite v zamrzovalnik 15-20 minut.
  • Mango odrežemo, meso narežemo na majhne koščke, sekljamo z mešalnikom. Prenesite v oranžno pire.
  • Banane olupite, jih na drobno nasekljajte, vstavite v posodo mešalnika, dodajte ananas. Vklopite napravo in njeno vsebino spremenite v homogeno maso.
  • Združite zdrobljene sestavine, zmešajte z mešalnikom ali potopnim mešalnikom.

Če ne želite, da je pijača hladna, ne zamrzujte z ananasom. Koktajl bo tanjši in mehkejši, če za pripravo ne uporabljate celuloze pomaranč, temveč iz njih iztisnite sok.

Osvežujoč bombaž manga in meta

Sestava:

  • mango - 0,7 kg;
  • banane - 0, 2 kg;
  • voda - 100 ml;
  • sveža meta - 25 g.

Metoda priprave:

  • Pranje, suha meta. Pustite nekaj listov za dekoracijo, preostanek narežite in položite v skledo mešalca.
  • Mango meso narežemo na majhne koščke, dodamo meti.
  • Banane odrežemo, narežemo na kocke in dodamo drugim živilom.
  • Sadje napolnite z ledeno vodo.
  • Vklopite enoto in spremenite njeno vsebino v homogeno maso.
  • V ohlajena stekla nalijte gladilko, okrasite z listi mete.

Če želite, da je smoothie manj debel in visoko kaloričen, lahko povečate količino vode ali zmanjšate število banan.

Mango in jagodni koktajl

Sestava:

  • mango - 0, 4 kg;
  • zamrznjene jagode - 0, 2 kg;
  • kokosovo mleko ali krema z nizko vsebnostjo maščobe - 100 ml;
  • med - 20 ml;
  • vanilin - ščepec.

Sestava:

  • Pripravite mango z lupljenjem in rezanjem.
  • Zamrznitev opranih jagod.
  • Med raztopite v tekoče stanje.
  • Sadje in jagode so zložene v mešalni rezervoar, zasipati z medom, spremeniti v gladki pire krompir.
  • Dodajte kokosovo mleko ali smetano. Če želite dobiti manjšo količino kalorij, jo nadomestite z mineralno vodo brez plina ali posnetega mleka.
  • Nalijte vanilin.
  • Premagajte vsebino posode mešalnika.

Servi se lahko okrasijo z rezinami jagod. Če ne upoštevate prehrane, lahko za dekoracijo uporabite stepeno smetano.

Mango napitki so debeli in dovolj sladki tudi brez dodanega sladkorja. To sadje se dobro ujema z bananami, jagodami, kivi, ananasom, tropskim sadjem. Ta koktajl je koristna sladica, katere uporaba v zmernih količinah ne ogroža podobe.

Komentarjev (0)
Priljubljeni članki
Iskanje