Vsaka druga ženska želi izgubiti težo.
Mnogi se mučijo z izčrpavajočo prehrano.
Če želite izgubiti težo brez škode za zdravje boste pomagali naše edinstvene recepti instant juha juha za hujšanje.
Poskusite, uživajte in postanite vitki v samo 7 dneh!
7 dni juha za hujšanje - osnovna načela kuhanja
Vsaka dietna juha je kuhana brez mesa. Samo voda se uporablja kot juha. Za povečanje okusa v juhi, lahko dodate posebne kocke ali kuhamo juho z zelenjavo. V izjemnih primerih lahko vzamete piščančjo juho, vendar brez mesa.
Glavne sestavine so zelenjava (brez krompirja!) In zelenice. Pri kuhanju juhe za hujšanje uporabite veliko število čebule, idealno pa so svež paradižnik, paprika, zelje (tako cvetača kot belo zelje).
Zelenjava se zdrobi in pošlje v lonec z vodo, da se kuha. Čas kuhanja je deset do petnajst minut. Da bi dobili lepo zlato barvo, del čebule in korenja ocvrte ločeno v ponvi, nato pa dodamo juhi. V večini receptov so sestavine za juho zelene, zelenice in korenine. Dodajte tudi fižol, česen, repo, krekerje, sir, paradižnikovo pasto ali sok. In da razširi svoj meni, kuhamo juho za neverjeten recept - z jabolki in bučo. Za vsak dan v tednu lahko izberete recept za hujšanje juhe. Vse je odvisno od vašega okusa in preferenc.
Posolite in juho začinite po vrenju. Dajte juho potu še pet minut. Da bi dobili prehrano iz pire juhe, jo spravimo skozi mešalnik. Ko postrežete, jih poškropite s svežimi zelišči. Lahko okrasite s sirom, olivami. Dober tek!
7 dni juha za hujšanje z zeleno in paradižnikovim sokom
Sestavine:
• Ena majhna glava zelja;
• koren zelene - dvesto gramov;
• čebula - šest kosov;
• bolgarski poper - 2;
• šest paradižnikov (srednje velikosti);
• Paradižnikov sok (pol in pol);
• stroki za fižol;
• sveža zelišča, sol, začimbe.
Priprava:
Zelje, paradižnik in poper narežemo, damo v ponev in prelijemo s paradižnikovim sokom in dodamo malo vode. Čebula drobno sesekljamo in dodamo preostalim sestavinam skupaj z fižolom. Postavite šibek ogenj in dajte zavreti. Sol, dodamo začimbe in pustimo stati. Takoj ko je juha potegnjena, jo vlijemo v krožnike, debelo poškropimo s svežimi zelenjavami in postrežemo na mizo. Dodate lahko nekaj krekerjev.
Juha za hujšanje za 7 dni “Zelenjava”
Sestavine:
• Pol glavice zelja (bela);
• Tri čebule;
• Dve papriki (zelena in rumena);
• Dva zrela paradižnika;
• Zeleni, koren zelene, začimbe;
• Sol, kocka za juho.
Priprava:
Zelje sesekljano. Narežemo na čebulo, paradižnike narežemo na rezine. Bolgarski poper narežemo na trakove. Zelenjava dajte v posodo, zalijte z vodo in soljo. Počasi ogenj. Nato dodamo koren zelene in sesekljan zelenice, prelijemo z začimbami. Juho kuhamo približno petnajst minut, dokler zelenjava ni mehka. Odstranite iz toplote in pustite, da se napolni. Juha je pripravljena za večerjo!
Juha iz zelja za hujšanje v 7 dneh
Sestavine:
• funt zelja (bela);
• tristo gramov cvetače;
• Korenček - 3;
• štiri čebule;
• trije zreli paradižniki; • Tri perja česna;
• stebli zelene čebule;
• kup zelene zelene;
• 200 ml paradižnikovega soka;
• Pol skodelice oljčnega olja;
• Voda (pol in pol);
• en čaj. l sojina omaka;
• Dve kocki za juho;
• Chin ena. l kari, koriander in kumina;
• dva stroka vroče paprike;
• Lavrushka, sveže zelenice.
Priprava:
Belo zelje fino sesekljane, in barve - razdeljen na socvetje. Paradižnik je narezan na rezine, korenček je nariban, bolgarski poper narezan na trakove, zelena pa se zmelje. Pripravljeno zelenjavo damo v ponev, vlijemo z vodo in damo na peč.
Česen prehaja skozi drobljenje, zelena čebula se zdrobi z nožem. Čebula sesekljana in ocvrta v ponev z olivnim oljem. Dodamo začimbe, začimbe, česen in še naprej kuhamo na počasnem plinu. Praženje se doda juhi, dajo dve kocki juhe, da se malo zavre. Ko so zelenjava pripravljena, solite in izklopite. Kot juha vztrajati, lahko poskusite. Dober tek!
Dodamo sesekljano korenje, zelje, paradižnik in zeleno, pokrijemo z vodo in kuhamo 10 minut.
7 dni juha za hujšanje s repo
Sestavine:
• Tri čebule;
• tri stebla zelene čebule;
• Pol glave savojskega zelja;
• korenina zelene in zelenice;
• bolgarski poper - 2;
• pire iz paradižnika (tri tabele. L.);
• Dva litra vode;
• Šved.
Priprava:
Pripravite zelenjavo. Čebula se olupijo in zdrobijo. Zelje in repa se fino sesekljata, paprike narežemo na trakove, narezano zeleno. Pripravljene sestavine potopimo v vrelo vodo in kuhamo, dokler zelenjava ni mehka. Dodate lahko tudi kocke. Po kuhanju dodamo pirev in pustimo kuhati še pet minut. Ko služite, potresite z zeleno čebulo.
Juha za hujšanje za riž 7 dni
Sestavine:
• Ena glava zelja;
• čebula (pet kosov);
• Konzervirani paradižniki (250 gramov);
• en bolgarski poper;
• Riž (en čaj. L.);
• Dvesto gramov zelene;
• Bouillon kocka - 1-2;
• Voda.
Priprava:
Zelje se seseklja z nožem ali na posebnem ribežu. Čebulo se olupi in fino seseklja. Poper narežemo na trakove. Kuhamo riž, dokler ni pol kuhan (najbolje rjavo). Pripravljeno zelenjavo damo v posodo in vlijemo tekočo vodo. Daj ogenj. Po vretju dodajte kocko juhe, začimb, soli. Nadaljujte s kuhanjem, dokler ni mehka zelenjava. S pripravljenostjo lahko nekaj časa stojijo in se zmeljejo v mešalniku (po želji dobijo kašasto juho).
7-dnevna hujševalna juha »Postani vitka«
Sestavine:
• Ena glava zelja (belo zelje);
• Paradižnik - 2;
• čebula - ena;
• bolgarski poper - eden;
• česen (ena rezina);
• en kup peteršilja;
• Voda;
• Začimbe.
Priprava:
Zelje se naseklja z nožem ali z zemljo na ribežu. Paradižnik se narežemo na kocke, čebulo pa olupimo in drobno narežemo. Česen prehaja skozi stiskalnico, poper se razreže na kose. Vso zelenjavo vlijemo z vodo in pustimo vreti.
Deset minut kasneje dodamo sol, začimbe in začimbe. Pustite, da se umirite. Ko postrežete, jo poškropite s svežim zelenim peteršiljem.
7 dni francoska juha za hujšanje
Sestavine:
• en kilogram čebule;
• funt svežih zrelih paradižnikov;
• dve velkini zelje (bela);
• bolgarski poper (zelen) - 2;
• sladkor iz trsnega sladkorja;
• Dve kocki za juho; • Zelena - zelenice in korenine;
• sončnično olje;
• krekerji ali kruh;
• Sir (po možnosti trde sorte).
Priprava:
Čebulo se olupi in narežemo na obroče. Zelje zdrobimo s posebnim nožem ali naribamo. Poper narežemo na pravokotnike. Olje vlijemo v ponev in dušimo na zlato. Dodajte kruhove kose ali kose (v tem primeru so rahlo ocvrte). Nalijte sladkor (rjavo), narežite kocke in pripravljeno zelenjavo. Nalijte vodo in zavrite. Po kuhanju dodamo začimbe.
Za okrepitev okusa lahko v juho nalijete 50 ml rdečega vina. To bo jedi dalo okusen okus.
Juha bi se morala malo kuhati. Po tem, vlije v porcije, posuto z naribanim sirom in krekerji in postrežejo gostom.
Paradižnikova juha za hujšanje v 7 dneh
Sestavine:
• En kilogram in pol svežega zrelega paradižnika;
• dve žarnici (žarnica);
• en liter zelenjavne juhe;
• sončnično olje (ena miza. L.);
• Paradižnikov sok ali testenine;
• Dišave, sol;
• Česen, sveže zelenice (po okusu).
Priprava:
Paradižnik se navije z vrelo vodo, olupi in zdrobi z nožem. Čebulo se olupijo, drobno nasekamo in na žaru pečemo s sončničnim oljem. Čebuli dodajte sesekljan česen, paradižnik in pustite, da se stiska 10 minut. Dodajte paradižnikov sok ali testenine. Celotno pečeno damo v vrelo zelenjavno juho, pustimo, da zavre, solimo in pustimo, da se prelije. Postrezite posuto s svežimi zelišči. Dober tek!
Juha za hujšanje za 7 dni
Sestavine:
• Sto gramov buče in bučk;
• en bolgarski poper; • Ena čebula;
• en paradižnik;
• Dva korenja:
• oljčno olje (trideset gramov);
• Zeleni (sveži);
• Sol, začimbe (po okusu).
Priprava:
Bučke in buče in narežemo na rezine. V bolgarski papriki se semena in pecelj odstranijo in narežemo na trakove. Paradižnik se narežemo na kocke, korenček zdrobimo na ribe ali narežemo na trakove. Vsa pripravljena zelenjava (pri čemer ostane malo naribanega korenja in sesekljano čebulo), razen paradižnika, dajte v ponev. Poplavljena z vodo in položena na nizek ogenj.
Drugi del korenja in čebule se prepražimo v olju, dodamo jim paradižnik in ga pustimo, da se obogati. Ko kuhamo juho, kuhamo pečenko in ji damo malo več. Sol, dodamo začimbe, potresemo z zelišči.
Juha za hujšanje iz buče-jabolka za 7 dni
Sestavine:
• čebula;
• dve jabolki;
• buča (en kilogram);
• olje (oljka) - trideset gramov;
• Rastlinska juha (pol litra);
• Dva kozarca vode;
• Krema z nizko vsebnostjo maščob;
• Začimbe, sol.
Priprava:
Čebulo se olupi in fino seseklja. Jabolka se olupijo in narežemo na rezine. S kožo buče odstranite kocke.
Na ponev z oljčnim oljem dodajte čebulo in dodajte, dodajte rezine jabolk in rezine buč. Rahlo dušeni. Nato ga v posodo z zelenjavno juho, dodamo začimbe in sol. Dodajte dve kozarci vode. Po vrelišču pustimo, da se na slabem plinu umiri približno petnajst minut. Ko se juha malo ohladi, jo zmešamo z mešalnikom, zlijemo v smetano in segrevamo na plin.
7 dni juha za hujšanje z avokadom
Sestavine:
• piščančja juha (250 ml); • čebula (tri ali štiri kose);
• Hot paprika - 1;
• Pet avokada;
• Lemon (ena);
• Korijander.
Priprava:
Iz nizko vsebnosti maščobe kritsy kuhane juhe. V tem času se čebulo olupi in narežemo na pol kokoš, vroče paprike - v slamice. Dodajte zelenjavo v vrelo juho. Nato dal avokadovo kašo, sesekljan koriander in limonin sok. Levo za znojenje. Rahlo ohlajeno juho se zmeša z mešalnikom. Postrežemo lahko z krušnimi klobasami ali naribanim sirom.
7 dni juha za hujšanje - triki in nasveti
• Za enostavno odlepljanje svežih paradižnikov, najprej prekuhamo z vrelo vodo.
• Ne zavrzite zastarelega kruha, temveč ga narežite na kocke in ga posušite v pečici ali večnamenski kuhalnik. Dodajte malo soli in začimb - dobite okusne domače krekerje. Idealni so za jušni pire.
• Kolikor manjša je juha z zrezkom, tem hitreje se bo kuhala.
